Circuit @home
Meld je hier aan voor de Circuit @home dienst van Jitse Kramer.
Wat ga je doen?
In totaal ongeveer 30 minuten sporten
Waar ga je dat doen?
Gewoon thuis!
Hoe werkt het?
Jij selecteert thuis een ruimte waar jij jou Circuit @home wilt uitvoeren. Dat kan de garage zijn, maar ook de tuin, slaapkamer, oprit of woonkamer kunnen prima dienen als sportruimte! Het enige wat ik nodig heb is een aantal foto's van de ruimte en vervolgens maak ik specifiek voor die ruimte een passende training.
Elke training heeft 10 levels, van beginner tot gevorderd. Denk je dat je redelijk fit bent dan kun je bijvoorbeeld starten in level 5. Ben je helemaal nieuw met circuittraining start dan gewoon in level 1.
De training wordt middels whatsapp beeldbellen persoonlijk uitgelegd.
Hoe ziet zo'n training eruit?
De training bestaat uit 10 oefeningen en 3 rondes. Iedere ronde duurt ongeveer 10 minuten gevolgd door een aantal minuten rust. Iedere spier komt aan bod! Je kunt deze training zo'n 3 keer per week uitvoeren en het is goed voor vetverbranden, (behoud van) spiermassa, uithoudingsvermogen en coördinatie.